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Grupos de alimentos nutricionales

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Grupos de alimentos: cuáles son, funciones y beneficios

Algunos tubérculos son la papa, yuca y el camote. El tercer grupo nos aporta proteínas, hierro, grasas y vitaminas.

Entre las leguminosas podemos encontrar el frijol, lenteja, habas, garbanzo, soya, y chícharo.

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Entre los nutrientes que nos proporcionan los grupos de alimentos nutricionales se incluyen los carbohidratos energíaproteínas, fibra y una gran variedad de vitaminas y minerales como el zinc, el magnesio o el fósforo. En este grupo se incluyen todo tipo de carnespescados, huevos y frutos secos.

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Los alimentos que consumimos tienen distintas cantidades de energía, vitaminas y minerales.

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Dependiendo de esto se clasifican en grupos:. Las frutas y verduras contienen, agua, fibra y vitaminas y minerales micronutrimentos que son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

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Por ejemplo, la vitamina K es necesaria para la coagulación. Esta vitamina la podemos encontrar en verduras de hoja verde oscura y aceite de oliva, entre otros.

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Los cereales y tubérculos son abundantes en nuestra dieta y nos aportan energía. También aportan grupos de alimentos nutricionales, aunque en menor cantidad que las frutas y verduras. Ejemplos de cereales son maíz como tortilla de maíz, elote, tlacoyos, peneques, sopes, tamal y atolearroz, avena, cebada, amaranto y trigo.

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Algunos tubérculos son la papa, yuca y el camote. El tercer grupo nos aporta proteínas, hierro, grasas y vitaminas.

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Entre las leguminosas podemos encontrar el frijol, lenteja, habas, garbanzo, soya, y chícharo. Los alimentos de origen animal también tienen proteínas, como Huevo, grupos de alimentos nutricionales, pollo, pavo, carne de res, puerco, vísceras, leche, queso, yogurt, etc.

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Las oleaginosas como el cacahuate, pepita, ajonjolí, girasol, nuez, avellana, almendra y piñón también tienen proteínas aunque en grupos de alimentos nutricionales cantidad. Existen otros alimentos que nos aportan mucha energía en una cantidad muy pequeña. Nuestro estudio Preguntas frecuentes Enlaces de Interés.

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Nutrición Los grupos de alimentos Los alimentos que consumimos tienen distintas cantidades de energía, vitaminas y minerales. Dependiendo de esto se clasifican en grupos de alimentos nutricionales Frutas y Verduras Cereales y Tubérculos Alimentos de origen animal y Leguminosas Las source y verduras contienen, agua, fibra y vitaminas y minerales micronutrimentos que son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

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