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Ci sono poi alcune regole imprescindibili quando si pasta integrale ricette per dieta di cuocere legumi: effettuare un ammollo prolungato in acqua tiepida, che va cambiata abbastanza di frequente; questa fase è necessaria per eliminare alcuni antinutrienti presenti nei semi. Cuocere i legumi secchi in acqua fredda non salata e quelli freschi in acqua bollente salata.

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Entrambi devono cuocere a fuoco basso. Evitare di servire legumi che non siano completamente cotti.

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A questo punto, potete procedere a realizzare i vari formati secondo le vostre esigenze. Nota per celiaci o sensibili al glutine Controllate sempre che gli ingredienti che adoperate per la preparazione delle vostre ricette siano adatti ai celiaci e alle persone sensibili al glutine.

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